28.4.2014

Visiitti Vierumäelle

Viime viikonloppu meni Heltri porukan kanssa Vierumäen kevätleirillä. Olosuhteet olivat tällä kertaa mahtavat auringon paistaessa ja lämpötilojen ollessa miltei kesäisissä lukemissa. Tällä kertaa emme siis päässet nautiskelemaan lumisateista toisin kuin usealla aikaisemmalla kevätleirillä!
Tänä vuonna olin päävastuussa leirin järjestelyistä, tosin ohjelma oli vankasti samalla hyväksi havaitulla paletilla suunniteltu kuin aikaisempinakin vuosina. Huippufiilikset tulivat jälleen kerran lauantai iltapäivän vaihtoharjoituksesta. Positiivista oli myös että sain ajettua treenin tällä kertaa tehojen puolesta nousujohtoisena, sekä kovempaa kuin vuosi sitten leirillä.

Leirin ansiosta tuntimäärät kipusivat melkoisen ylös suhteessa pidemmän aikavälin tuotoksiin. Tällä viikolla onkin sitten luvassa kevyempää menoa mm. Savon turneen muodossa. Ehkä tulee kuitenkin käytyä  Puijolla vähän pyörittelemässä. Let's see....

Ma Maantiellä 92km/3:25 PK
Ti Juoksu 4,9km
Ke Pyörällä 58min sis. verrat + 2x(5x60ON/60OFF)
To Uinti 1:15 2800m nopeustreeni
Pe Maantiellä 36km kevyttä herättävää pyörittelyä
La ap 1. Aamulenkki 22min lönköttelyt
ap 2. Uinti 3900m/1:30 sis. 10x100m III -> III+
ip. Vaihtoharjoitus 3x(30 min pyörä + 10min juoksu) + kevyttä kelluntaa 12min
Su ap1. Uinti 800m + viestiuinnissa 5x25m täpöllä
ap2. Maantiellä 108km PK

Total 15:42

Ei kommentteja: