Viimeistelyharjoituksia

Salaan enää vajaa viikko ja viimeiset virittelyt päällä.
Lauantaina tein viimeisen totisemman yhdistelmätreenin Kuusiksella. Uinti 2400m-pyörä 70km-juoksu 5km.
Uinti kolme kiekkaa + pieni loppuverralenkki. Ihan mukavasti kulki, viissataset napsahteli 7-8 minuutin väliin ja 2000m 31:19. Pitäisköhän tuota uskoa vai onko Garmin laskenut omiaan? Kaksi kierrosta 1500m tuli kyllä just laiturin nokkaan. Aika huikeeta vauhtia mulle!
Pyörällä startattiin Timon ja Hannun kanssa. Kundit kurvasi jo vaihtoehtoista Kuusiksen rykäsyreittiä takaisin Myraksen risteyksestä ja jatkoin ite kohti Nikkilää & Paippista. Vauhti oli aavistuksen reipasta puolikkaan kisavauhtia ja loppupuolella vielä kiristin hitusen tahtia. Keli oli huikea, mutta taisin hieman aliarvioida juomisen määrän näin kovalla teholla ja lämmössä.
Pikainen vaihto ja pyöräkamppeet autoon turvaan. Juoksuun rykäsyreitille myöskin reippaalla kisavauhdilla ja tasasin sitten noin 4:45-4:50min/km lukemiin. Heikko juominen kostautui ja takaisin Kuusikselle saavuttuani oli olo jo aika paahteinen ja kuiva. Loppuverran suoritin kävelemällä juoksukamoissa suoraan järveen ja kellumalla siellä tovin!
Nyt vähän palauttelua ja muutamat lyhyet vedot. Ens La sitten naatiskellaan tri-kauden päätöskisasta Sala Silvermanissa!

Tein muuten yhdistelmässä ravinnekokeiluja. Kokeilin Dave Scottinkin mainostamaa Accel geeliä, jossa on useimmista geeleistä poiketen mukana pikkuisen proteiinia, josta pitäisi olla hyötyjä pidemmässä kestävyyssuorituksessa. Geeli maistui lähinnä jo joltakin kerran syödyltä ja appelsiiniaromilla höystetyltä. Pitää kyllä olla The Man näitä enemmän syödäkseen. Muuten tökötti tuntui ihan OKlta, pysyi mahassa ja potkua tuli normigeelien tapaan. Protskun hyödyistä on vaikea sanoa mitään. Otan kyllä Salaan parit geelit mukaan mausta huolimatta.

Viikon sportit:
Ma Pyöräily kevyttä pyörittelyä 25km
Ti Pyöräily 47km sis. 2x10:00 anakynnyksen tietämissä (8:00pal)
Ke Juoksu 11km sis 3x8:00 (2:30pal)
To Uinti 1h
Pe Lepo
La Yhdistelmä 2400-70-5 reipasta kisavauhtia
Su Uinti Seurasaaren ympäri 3400m kevyttä

Total 9:13