15.1.2012

Lepoviikolla hiihtoakin

Määriltään kevyempi viikko tähän väliin. Etelän hiihtokausi tuli kuitenkin avattua tiistaina liukkaassa kelissä Paloheinän 3km lenkkiä tahkoten. Baanat oli ihan siedettävässä kunnossa, paikoitellen vähän jäätä alla ja valot joulunjälkeisen myrskyn jäljiltä osaksi pimeänä. On se kovvoo hommoo kyllä, sykkeet nousee ihan huomaamatta turhan koviin lukemiin. Seuraavalla kerralla toivottavasti uusitulle peltolenkille maltillisempaa vauhtia!
mSki palvelusta muuten näkee PK-seudun latujen statuksen.
Kohta onkin lähtö Ilmailuliiton valmennuspäiville, jossa aiheena on mm. kilpailukauteen valmistautuminen. Luennnoimassa itse Reijo Jylhä!

Viikon vaatimattomat tuotokset:
Ma ap. Gymillä jalkoja & core. Väsynyttä.
Ti ap. Corejumppa 30min + juoksua matolla 10min
ip. Hiihtoa vapaalla 13,5km. Sykkeet tapissa.
Ke Lepo
To Gymillä jalkoja & core
Pe Cyclo 9km + gymillä kuntopyörää 30min sis. 4x1:00 (2:00pal) + 4x0:20 (2:00pal)
La Trainerilla 2x15:00 anakynnyksellä 6:00pal
Su Lepo (Ilmailuliiton valmennusseminaarissa)

Total 5:04

3 kommenttia:

Puolimatkassa kirjoitti...

Sain tänään sukset kotiin.. eli hiihtoseuraa etsiessäsi soittele vain tänne päin. Näyttäisi siltä, että viikon keskivaiheilla alkaa olemaan jo luntakin tarpeeksi :]

Jupis kirjoitti...

Hyvä hyvä! Pertsailu vaatinee vielä jonniiverran lisälunta, mutta vaparille Paloheinän paanat lienevät kunnossa loppuviikosta (ajoivat lunta reiteille viikonloppuna). Oittaalla ja Hakunilassa kuulemma jo parempi tilanne?!

Mandie kirjoitti...

Hi, I came across your site and wasn’t able to get an email address to contact you. Would you please consider adding a link to my website on your page. Please email me back.

Thanks!

Mandie Hayes
mandie.hayes10@gmail.com