Juhannusviikon tunnelmia

 Viikolla ihan perussettiä, tiistain ja keskiviikon otin vähän kevyemmin, osaksi myös epävakaiden kelien takia.


Juoksu tuntuu pitkästä aikaa taas ihan mukavalta. Yhä malttia vaan peliin niin uskoisin pääseväni hyvään iskuun kesän aikana. Paletti tulee olemaan n. 3-4krt/vko juoksua, maltilliset kilsamäärät, mutta laadukkaat harjoitukset. Pitkälenkki joka toinen viikko. Kovempien treenien jälkeen laitan yhä jäätä akillesjänteeseen. Suunnitelmissa on maratonennätyksen huomattava parantaminen syksymmällä, jos vaan pysyy terveenä.


Ma ap. Cyclokross 19km kevyttä
ip. Cyclokross 9km + juoksu 6km kiihtyen (4:48->4:28min/km)
Ti Uinti 1700m Kuusiksella
Ke Juoksu 5,1km superkevyttä
To ap. Uinti 2000m vr+3x100tekn+2x200lät+500II+4x100(50II25IV25I)+vr + Pyörä 9km
ip. Cyclokross 9km + kuntopiiri 25min
Pe Pyöräily 88km kevyttä
La Juoksu 13km sis. 3x8:00 VK2 (2:00pal)
Su Pyöräily 60km sis 2x20min anakynnyksen tuntumassa

Total 11:04