Akillesjännerintamalla jotain uutta. Jännehän on ollut sitä yhtä ja samaa pidemmän aikaa, kipeytyy jos alan juoksemaan. Ultraäänessä näkyy 15mm matkalla turvotusta, mutta muuten jänne on onneksi siistissä kunnossa. Joku aika sitten sain yhteystiedot eräälle fakiirille, joka nyt keskiviikkona tsekkasi jalan kuntoa. Mahd. ongelmaksi löytyi nilkkalukko, joka estää jalan luonnollisen pronaation ja siten vääntää nilkkaa & polvea. Nilkka mobilisoitiin ja oli teipeissä pari päivää. Katotaan mihin suuntaan homma lähtee tällä kertaa etenemään.
Ma ap. Uinti 2300m sis. tekn+300m hengitysharjoituksia 3/5/7+300 pull+ 4x15MAX+35I
ip. Puntilla + juoksua alkuun
Ti Lepo (lihakset melko kipeänä punttitauon jälkeen)
Ke Lepo ja ip. osteopaatti mobilisoi nilkkaa
To Uinti2400m
Pe Kuntopiiri 3x10liikettä 30s työtä/30s lepoa + pitoja
La ap. (lenskareiden kanssa Tuusulanjärvellä 2,5h)
ip. Hiihto pertsaa 14,2km PK sis. parit sprintit tasatyöntöä
Su Hiihto pertsaa 20km PK sis. munkinsyöntitauko Pitkäkoskella
Total 7:29 + flygaukset
Ps. XTRIssä oli hieno artikkeli Chrissie Wellingtonista. Kannattaa lukaista!
Lopuksi vielä kuva kauden avaus flygaukselta Tuusulanjärveltä!
 |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti