Tälle viikolle sain nostettua määriä ihan mukavasti treenien pysyessä kuitenkin yhä laadukkaina. Ensi viikolla sitten vähän palauttelua ja sen jälkeen hieman uusia juonia.
Ma ap. MTB 10km, räntäsadetta ja loskaa.
ip. MTB 10km + trainerilla 6x1:00 (2:00 pal)
Ti ap. Uinti 1500m 200vr+2x100potk/vap/yhd.käd+200lät+100vr+2x150heng2/3/5+100vr+4x50kellunnasta rento kiihdytys+200v
ip. Kuntopiiri kotosalla sis punnerruksia, kyykkyjä tasapainolaudalla, jumppapalloilua
Ke Trainerilla 2x20min 90%FTP/185W 7:00 pal. Edellisen päivän kuntopiiri painoi reisissä.Ma ap. MTB 10km, räntäsadetta ja loskaa.
ip. MTB 10km + trainerilla 6x1:00 (2:00 pal)
Ti ap. Uinti 1500m 200vr+2x100potk/vap/yhd.käd+200lät+100vr+2x150heng2/3/5+100vr+4x50kellunnasta rento kiihdytys+200v
ip. Kuntopiiri kotosalla sis punnerruksia, kyykkyjä tasapainolaudalla, jumppapalloilua
To Uinti 2600m sis. 2x(200II (0:20pal)+4x50III (0:10pal), loppuun räpylöintiä
Pe Kuntopiiri 4:00 pito +3x10liikettä 30s työtä/30s lepoa + pitoja
La Hiihto vapaalla 30km PK
Su ap. Puntilla + 10min juoksua
ip. Hiihto pertsaa 14,2km kevyttä
Total 11:47
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti