Tässäpä viime vuoden suoritteet, sulkeissa v.2009 vastaavat rypistykset.
Uintia 177,7km (148,9km)
Pyörää 4108km + trainerilla (4342km)
Juoksua 381km + kisat n. 110km (611km)
Kokonaistreeniaika 394h47min (365h31min)
Muutamat plussat ja miinukset kaudelle 2010:
+eka ironman läpi odotuksia kovemmalla ajalla
+ennätykset parani puolikkaalla ja sprintissä (Heltri rykäsyt)
+valtava kuntohuippu Joroisella, piti ihan pidätellä vauhteja erityisesti pyörässä. Miinuksena huippu tuli ehkä hieman liian aikaisin.
-onnettoman vähän juoksua koko kautena akillesvaivojen takia
-pyörä ei liikkunut ihan koko kaudella niin kovaa kuin olin ajatellut, erityisesti Kiskossa jäi vielä pientä hampaankoloon
-lihaskuntoa olisi pitänyt treenata enemmän talvella ja ylläpitää kevään&kesän
Bonus+: totaalinen hyytyminen Pääkaupunkijuoksussa. Erittäin opettavainen tapaus, ei vaan päässyt enää mihinkään aivan liian kovan alkuvauhdin jälkeen. En ole koskaan aikaisemmin kokenut näin pahaa sippausta kisoissa.
2.1.2011
Vanhan vuoden statistiikkaa
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
3 kommenttia:
Miten paljon tuli hiihtoa, uisteua ja muuta liikuntaa?
tarkoitin siis luistelua
Valmiit raportit mulla löytyy vain päälajeihin ja hiihtoon. Mutta äkkiähän sitä muitakin katsoo.
Hiihtoa 513km
Luistelua vain 40km tällä kertaa. Lihaskuntoa sali/kuntopiiri 38,5h
Trainerilla poljin 16h (paljon 2009 puolella)
Lisäksi jotain pientä esim. sauvakävelyä, melontaa..
Lähetä kommentti