Ensi kaudelle olen ottanut yhdeksi tavoitteekseni seurata paremmin kunnon kehittymistä koko kauden ajan. Pyörällä tulen tekemään testit Wattbikellä joulukuun alusta lähtien ja juoksussa tavoite on päästä alkuun edes juoksukuntoon.
Aloitin tällä viikolla mittaukset kellottamalla 400m uintia. Eka yritys ei mennyt ihan nappiin. Ratavarauksesta huolimatta iso läski valas tuli kellumaan radalle ja jouduin keskeyttämään 100m kohdalla. Aloitin kylläkin liian kovasti ja hapotus oli huomattava. Pienet verrat väliin ja uudella yrityksellä vauhti pysyikin paremmin hanskassa. Katsotaan loppuvuodesta uudestaan missä ollaan menossa!
Kalustopuolella sukset on just hiottu ja pohjustettu KalleSportissa, pääseeköhän ensi viikolla jo hiihtämään? Paloheinää kai tykitetään kuntoon alkuviikosta.
Viikon rykäsyt:
Ma ap. Uinti 1800m vr+400I pull+ 2x 50potk+100 vap +4x25III+25I +200sku +6x50(10IV+40I)+vr
Ti Cyclocrossi 9km + salilla pumppausta 50min+ 20min vesijuoksua
Ke Lepo
To Uintia 1h/2500m
Pe Kuntopiiri 3x19liikettä 50s + pitoja loppuun 2:40 lankku + kyljet 1:20
La Uintia 1900m sis. tekn alkuun + 400m testi 6:29
Su Punttia 50min+ 32min vesijuoksua
Total 6:48
21.11.2010
vko 46 Kuntotestaustakin
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
2 kommenttia:
Moro Jupis. Hiihtämään pääsee jo, mutta kivikelin sukset ovat varmaan paras valinta. Voisi ideoida kimppalenkkiä suksilla kunhan kelit paranee. Itse ajattelin korvata sisäpyörää ja juoksua pitkillä hiihdoilla kerran viikkoon. Torstaina voisi vaihtaa ajatuksia uinnin jälkeen Pirkkolassa jos satutaan Kristan treeneihin.
Nimim leiriltä asti flussaisena :(
Moi! Jees, hiihtokauden avaus lienee tänään hyvinkin lähellä. Eilenkin oli autoja jo aikalailla Paloheinän parkkiksella, hiihtäjiä tosin näkyi vaan muutama, ehkä olivat kaikki metsän siimeksessä.
Torstaina olen taas uimassa, ellei mitään yllättävää ilmene.
Lähetä kommentti