Viikon 44 jumpat

Vko 44 treenit:

Ma ap. Uinti 1800m sis.tekniikkapitoista kelailua + 7x100m kelluntastartilla
ip. Cyclocrossi 9km + juoksua 12min
Ti Cyclocrossi 9km + salilla pumppausta 50min+ 12min juoksua matolla
Ke Lepo
To ap. Cyclocrossi 9km + juoksua 12min
ip. Cyclocrossi 11km + Uintia 1h/2700m happivelkainen setti
Pe Kuntopiiri 3x19liikettä 45s + pitoja alkuun ja loppuun.. huh huh
La Cyclokrossailua keskuspuistossa 51km PK
Su Sauvakävelyä/juoksua 1:18/10km PK keskuspuistossa

Total 9:43

Ja lopuksi vielä onneksi olkoon Jarille Floridaan. You are an Ironman!!