Viikolla paluu riatleetin treeniarkeen. Määrät nousivat loppuviikoa kohti. Torstain Eltsun ratareeni ja paljasjalkajuoksentelut nurtsilla oli melkoinen shokki elimistölle, palautuminen kesti useamman päivän!
Ma Uinti 2100m sis. 5x200m (0:40 pal)
Ti Työmatkatempo 6km sis. 3x0:15 kiihdytys + juoksu 11,9km PK
Ke ap. Juoksu 6,1km
ip. Pyöräily 59km sis. 2x10km tempoilua anakynnyksen tuntumassa
To Työmatkatempo 8,9km + juoksua Eltsussa sis. drillejä+ paljasjalka sprinttejä + 2x800m
Pe ap. Cyclolla 19,6km. Kevyttä palauttavaa pyörittelyä Keskuspuistossa. Jalat melko kipeänä.
La Uinti 2000m Kuusijärvellä + Pyörä 105km. Aika nasakka tuuli! Jalat yhä pökkelöt.
Su Pyöräily 104km. Paremman tuntuista menoa!
Total 14:32
20.6.2010
Paluu arkeen
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
2 kommenttia:
Komeat max-vauhdit jälkimmäisellä lenkillä. Olit näköjään ajellut tästä meikäläisen kotikulmilta Espoossa. Olitko jossain porukassa mukana? Voisin lähteä mukaan tuollaiselle lenksulle.
Mro! Seurakaveri Samin kanssa ajeltiin lenkura. Useimmiten ajelen Helsingistä pohjoiseen tai itäsuuntaan, mutta välillä pitää länsi excursioitakin tehdä. Mukavaa ajella 'tuoreella' tiellä! Vinkkejä hyvistä reiteistä esim Inkoon suuntaan otetaan vastaan.
GPSn nopeusmittaus näyttää olleen hieman ylioptimistinen ;-)
Lähetä kommentti