Taas on tullu jotain salaa reenailtuakin, vaikkakin offseasoni on yhä virallisesti päällä. Olen nyt suoriutunut kuntopiireilemään 2-3krt vko, sekä uimaan n. kolme kertaa viikossa. Muut lajit ovat vielä vähän satunnaisemmmin mukana, mutta eiköhän se tästä hiljakseen tule muuttumaan. Määrät ovat joka tapauksessa kasvaneet noin 20% viikossa.
Ohjelmassa on jatkaa vielä totuttelua/fiilistelyä & voimapainotteista treeniä loppuvuoden ja aloittaa sitten uudelta vuodelta Base1 kausi vähän suunnitelmallisemmissa merkeissä.
Tässäpä tän viikon tuotokset:
Ma Juoksu 11,3km kevyttä, akilles taas vihoitteli lenkin jälkeen..grr...
Ti Uinti 2000m VR+400+500+500+300+VR
Ke Lepo
To Uinti 1h/2200m tekniikkaa
Pe Kuntopiiri 45min
La ap. Pyörittelyä trainerilla 30min sis. 3x40s yhdellä jalalla + 3x20s sprintit
ip. Uinti 70min tekniikkaa + kelaukset loppuun
Su Salilla 45min jalat + core
Total 6:13
Destination IRONMAN (and IRONMAN 70.3) Western Australia: Part 1
5 tuntia sitten
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti