Viikkoon mahtui vähän tempoilua ja viikonlopun pikavisiitti Kuopioon. Treenimaastot on siellä mukavan monipuolisia ja kelitkin suosivat. Puijolle tuli taas rykästyä pyörällä muutamat nousut, josta todistusaineistoa oheisessa kuvassa. Tarkkasilmäisimmät huomaavat, että lopussa tuli jo löysäiltyä.
Tämä viikko on sitten lepoa!
Ma Lepo
Ti Tempo 20km ~32:12 + siirtymät pyörällä yht 67km
Ke Juoksu 11,1km parit vedot radalla + lönkyttelyä keskuspuistossa
To ap. Pyöräilyä 56,7km
ip. Juoksu 8,7km sis. 5x ruskot
Pe Lepo ja matkustus Kuopioon
La ap. Sauvakävely/juoksu 11,5km
ip. Mäkitreeni Puijolla maantiepyörällä (4x nousu 1350m/10% keskijyrkkyys)
Su Pyöräilyä 70km
2 kommenttia:
Moi! Onko siis Puijon nousun keskijyrkkyys 10%? Entä onko sinulla tietoa siitä, kuinka jyrkkä se alku on, sillä eikös se ole se jyrkin kohta?
Määhän olen sitten kiivennytkin jo ihan mukavia nousuja aikaisemmin! :D
Moi!
Joo, muistelisin että se alku on jotain 13-15 prosenttista. Sit vähän hiipuu ja lopussa kiristyy taas. Hyvä nousu!
Lähetä kommentti