Vko 16 tehoja pelissä

Kulunut viikko oli jatkoa viime sunnuntaina alkaneelle tehoteemalle. Duunimatkatkin 5+5km/3pv ajoin tällä viikolla pyörällä, tosin treenipäiväkirjaan en niitä laita paitsi torstai aamun yhdistelmätreenin osalta. Tästä lähtien varmaan ainakin tuo 3krt/vko tulee työmatkapyöräiltyä.

Niinjoo, viikonlopuksi piti mennä Kuopion "leirille" mutta peruin kuitenkin reissun Savon arktisten olosuhteiden vuoksi. Uusi yritys tulee joskus vapun jälkeen.

Ma Lepo
Ti Maastojuoksu 6km 24:33 Pirkkolassa (AVG 180bpm) +matkat pyörällä 12,4km
Ke Palauttavaa maastopyöräilyä 22,2km keskuspuiston reiteillä
To ap. Juoksu 5,3km+ Pyörä 5km reippaasti
ip. Uinti 1h + matkat pyörällä 15km
Pe Pyöräilyä 48,6km sis. parit reippaat kiihdytykset. Ensi lenkki tempotykillä, vähän säädöt vielä hakusessa.
La ap. Juoksu 7,6km TV aerob. kynnyksellä
ip. Uinti 95min tekniikkaa (+matkat pyörällä). Lauttasaaren halli oli aika jees!!!
Su Pyöräily 66,9km sis. 2x 10km Kuusiksen tempo anakynnyksellä

Total 11:21

Seuravan viikon alkuun pari kevyempää päivää että jaksaa loppuviikon, jonka kohokohtana on HelTrin kevätleiri Vierumäellä!