Hyvin pitkästä aikaa sain tehtyä kunnollisen treeniviikon! Näitä kun olis jokunen enemmän plakkarissa niin kondis voisi olla nyt ennätyslukemissa. Tähän (ja toivottavasti onnistuneeseen tulevaan viikkoon..kop kop) en olisi päässyt, mikäli olisin pitänyt Joroisen ohjelmassa mukana.
Ma ap. Juoksu 45min aamun peruslenkki
ip. Hieronta
Ti ap. Kahvakuula 30min
ip. Pyöräily 43km sis. muutama 30sek sprintti
Ke Juoksu 1:17 sis. alkuun parit ruskot + 3x8:00 puolikkaan vauhtia (2:00pal)
To Pyöräily 90km sis. 4x10:00+15:00
Pe Avovesiuinti 1,8km kevyttä
La Pyöräily 145km PK
Su Juoksu 30min kevyttä
Total 13:49
Riveros, Ascenco win Ironman 70.3 Pucon
5 päivää sitten
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti