Viikonloppu Vierumäellä

Viikonloppuna tuli piipahdettua Vierumäellä leireilemässä mukavassa seurassa! Wirallisesta ohjelmasta tuli poikettua pyöräilyjen ja improvisoidun punttiharjoituksen myötä. Pitää vielä malttaa lepuuttaa jalkoja juoksusta, melkein on jo paikat taas kunnossa.
Lauantain pyöräily oli aika hauska: maantiellä pilkkopimeässä cyclokrossareilla, sentään pyörissä oli hyvä valoarsenaali, erityisesti AA-luokan kuskilla!
Tällä viikolla sitten reilusti lepoa ja tulevien kuvioiden plänäilyjä omalta, sekä valmennusryhmän osalta! Niin ja Ke iltana olen taas tarinoimassa harjoittelun perusteista Pirkkolassa!

Ma Cyclo 9km + puntilla jalkaosastoa & corea
Ti Niska-hartiajumppa 45min (tämä on kevyttä, ei tule hiki)
Ke Cyclo 9km + kuntopiiri 45min
To Lepo
Pe ap. Vierumäelle
ip. Juoksutekniikkaa + puntti 30min
La ap. Uinti 4100m
ip. Cyclokrosspyörällä maantiellä 40km
Su ap. Cyclokrossailua latupohjia pitkin 30km
ap2. Uinti 2500m sis. nopeusvetoja vesi ja hyppystartilla
ip. Takaisin kotiin!

Total 9:25