Superkompensaatiota odotellessa

Viikonloppu meni mukavassa seurassa Heltri kevätleirillä Vierumäellä. Ohjelma oli pääosin aikaisemmista vuosista tuttua, omalta osaltani tosin kevensin hieman jättämällä Pe illan juoksudrillit, La aamulenkin ja Su aamu-uinnin väliin. Riehua sai tästäkin huolimatta ihan riittävästi. Näköjään jotkut rohkeat ovat avanneet avovesiuintikauttakin!

Parin viimeisen viikon aikana on nyt tullut useita hyvinkin kovilla tehoilla tehtyjä treenejä. Enemmän ja kovempia kuin mitä olen tehnyt aikaisempina vuosina tässä vaiheessa ennen kisoja. Myös osaksi harjoituspäiväkirjassa näkymätöntä (kirjaan vain yhdistelmän osana olleet pyöräilyt) työmatkapyöräilyä, joka ei aina ole ihan PK vauhtista, on ollut jo kuukauden päivät n. 90km/vko lisäämässä kuormitusta.
Jonkinmoista rasitusta on ollut havaittavissa jaloissa, mutta vielä kuitenkin kulkee mukavan tuntuisesti. Ainakin uinti ja pyörä ovat selkeästi edellä aikaisempia vuosia. Tulevalla viikolla nyt reippaasti lepoa ja toivotaan superkompensaation myötä hyvää menojalkaa ensi viikonlopulle!

Ma ap. Uinti 2000m 200verra+2x400m(märkäpuvulla)+400II+4x100(50II25IV25I)+ pyörä9km
ip. Pyörä 9km + 15min reipasvauhtista juoksua
Ti cyclokross 9km+ pyöräily 52,5km sis. 2x20min kovaa (8:00pal) + lopussa 5x10s sprintit
Ke Lepo
To Uinti 2000m 800+2x200III+4x100(50II25IV25I) + pyörä 9km
Pe ap. Vierumäelle Heltri leirille
ip. Juoksu 7,5km golfkenttiä kierrellen
La ap. Uinti 4200m, lopussa reippaasti tehoja
ip. Yhdistelmäharjoitus 3x(pyörä30min+juoksu10min) kovaa
Su Pyöräilyä 90km PK + juoksu 3,2km sis 2x1000(4:06min/km+5:00min/km)

Total 12:27