Lisää tempoilua

Viikolla tuli taas tempoiltua, nyt Kaskelan tempon muodossa. Mukavan leppoisa henkinen tapahtuma, aloittelijoillekin ehdottomasti suositeltava. Eka puolisko reitistä oli vastatuuleen ja keskari tippui vajaaseen 35km/h lukemiin. Paluumatkalla sitten pääsi parempiin vauhteihin keskarin noustessa päälle 42km/h. Maaliin ajassa 16:02, ihan OK suoritus ekaa kertaa tällä reitillä ajettuna. Kesällä vois vähän kokeilla parantaa. Oliskohan "kisakiekoilla" jo mennyt alle 16min? Tässä vielä tulokset.

Onko vakuutusasiat kunnossa? Trianatomy blogissa Jari kertoilee urheilijavakuutuksesta. Hienoa, että näissäkin alkaa olla kilpailua! Mielestäni on järkyttävää että monet vakuutusyhtiöt yrittävät rahastaa triathlonin ja monia muitakin perusliikuntamuotoja sisältävistä kilpailut kattavista vakuutuksista satoja euroja vuodessa.
Itse päädyin ottamaan Stockkan Exclusive asiakkuuden myötä tarjotun vakuutuksen, taitaa tuo Tapiolan olla vielä halvempikin. Mutta pitääpä tsekkailla millä summilla nuo korvaavatkaan.

Ja viikon sportit vielä. Määrissä jäin jonkin verran suunnitelmista, mutta jokaiseen lajiin tuli erittäin onnistuneita treenejä. Jopa juoksukin tuntuu paremmalta, vaikka akilles ei ole vieläkään OK.
Nyt pari lepopäivää, tiistaina taas tempoa ja sit vähän kisasimulaatiotakin. Vierumäen leiriviikonloppu odottaa  kahden viikon päästä ja sitten alkaakin ekat kisat olla jo lähellä.


Ma ap. Uinti 600m + vesijuoksua 30min
ip. Juoksu 11,3km sis 2x(5x1:00reipasta+1:00kevyttä)
Ti ap. Uinti 2400m sis. 200I->II+800pull+800vu+4x100(50III50I)+200verra + pyörä 9km
Ke Kaskelan Tempo 10km 16:02 + siirtymät ja alku & loppuverrat 32km
To ap.Pyörä 9km + Juoksu 5km sis ekat 5min kisavauhtista
Pe ap. Uinti 2400m sis. 300vr+4x150tekn+2x150tekn+5x100(50II/50III)+8x50(4xII+ +4xIII+)+200verra + pyörä 9km
ip. Juoksu 13,6km PK
La Pyöräily 87,6km PK. Pienimuotoinen ja kylmä kaatosade yllätti loppumatkasta.
Su Lepo

Ps. Clif Bar näyttäisi hauskalta työpaikalta. Ja on niillä hyviä patukoitakin!