Lievää löysäilyä viikolla havaittavissa, mutta tunnit yhä onneksi kympin päällä. Juoksu kulkee vielä hieman tuskaisesti, jalan kuntoutus tosin yhä meneillään... ehkä se tästä....
Ma ap. Uinti 1800m kevyttä sis. 10x100m (1:40-1:43) 20s pal
ip. Hieronta
Ti Työmatkatempo 6km reipasta vauhtia + Juoksu 5,2km 5:25min/km sis. 5x ruskot
Ke Maantiepyöräilyä 66km Velosportin kimppalenkillä PK+, keskari 31,2km/h
To ap. Työmatkatempo 6km kovaa
ip. Työmatkatempo 9,8km + uinti 1h
Pe Ogelin kuntopiiri 67min sis. 3x10 liikettäx40s (20s pal) + parit pidot. Tämä oli kevään viimeinen kuntopiiri. Nyt on lihaskunto terästä!
La Maantiepyöräily 94,4km. Viimeinen parikymppiä infernaaliseen vastatuuleen :-=
Su Juoksu ~7km sis. 6x ruskot
Total 10:27
Ps. Kirjaan työmatkatempoilut ylös vain jos ne yhdistyvät heti sitä seuraavaan toiseen treeniin tai jos matka tulee ajettua poikkeuksellisen reipasta tahtia. Normiolohteissa ajelen nyt 3-4krt vko duuniin.
Destination IRONMAN (and IRONMAN 70.3) Western Australia: Part 1
19 tuntia sitten
3 kommenttia:
Olitkos susiajoissa kun tuo reittikäppyrä näyttää niin tutulta? :)
No reitillä pikkuisen joo, mutta muuten oltiin jo aamupv liikenteessä niin kisat ei olleet vielä päällä. Oli muuten varjopaikoissa vielä maa ihan jäässä.
Lähetä kommentti