Vko 12, Base 3 lopetus

Ma ap. Uinti 1700m, kevyt, loppuun 4x25m kovaa/25m kevyt
ip. Trainerilla voimaa 60min sis. 7x3:00+2x4:00 josta viimeiset 40s putkelta (~55cad) 2:00 palautus reippaalla kadenssilla
Ti Lepo/hieronta/fysioterapeutti
Ke Kuntopiiri 30min + trainerilla intervallia 6x2:00 3:00 palautus
To Uinti 1h sis. tekniikkaa + tehoja 3x300m (vauhdit II/III->III/I) 20s pal
Pe Ogelin kuntopiiri 71min sis. 10 liikettäx30s (30s pal) + 2x10x40s (20s pal) + parit pidot
La ap. Hiihto 23km. Melkoisen raskas ja kostea keli.
ip. Kevyt uinti, loppuun 5x100m (25s pal)
Su Hiihto 22,3km. Tahmea keli.

Total 9:01

Ensi viikon alkupuoli sitten lepoa niin jaksaa taas pääsiäislomalla riehua. Vieläköhän kykenee saamaan parit hiihdot aikaiseksi?