Base kolmonen alkoi lievällä uinti ja pyörä painotuksella. Tämä selittyy osaksi syystä että juoksun suhteen on yhä vanhaa ongelmaa, akillesjänne kipeytyy. Jänteeseen nousee jonkinmoinen patti, mutta varsinainen ongelmapaikka tuntuisi olevan kuitenkin jänteen ulkosyrjällä taikka sen kiinnityskohdassa. Alkaa jo vähän turhauttaa :-/
Altaassa tuli viihdyttyä myös La iltana testaamassa jokunen tovi sitten hankkimaani uutta 2XU V:1 märkäpukua. Puku istuu todella nätisti ja on selkeästi nopea ;-) Rennon kovalla 100m vedolla olin 10s nopeampi kuin yleensä vetoja vetäessäni.
Keskiviikkoiltana olin Suomen Ilmailuliitossa Urheilijavaliokunnan meetingissä. Tavoitteena on kehittää ilmailulajien välistä valmennustoimintaa, saas nähdä mitä saadaan aikaiseksi.
Ma ap. Uinti 2000m sis. tekniikkaa +300m +400m +3x100m (1:36-1:38)
ip. Hiihtoa 17km. Aika reipasta vauhtia, myötätuulikin auttoi menoa paikoitellen.
Ti ap. Juoksu 4,3km (~5:20min/km)
ip. Trainerilla 4x3:00 kovaa 3:00 palautus
Ke Uinti 2100m vr+400+3x500m
To Trainerilla voimaa 50min sis. 5x3:00+2x4:00 (~55cad) 2:00 palautus reippaalla kadenssilla
Pe Ogelin kuntopiiri 51min sis. 10 liikettäx30s (30s pal) + 2x10x40s (20s pal) + parit pidot
La ap. Cyclocrossailua 50km PK. Tiet paikoitellen melkoista perunapeltoa.
ip. Uinti 2800m sis. 10x100m (1:29-1:33) 30s pal + 400m hengitysharj. + 400m tekn + 400m
Su Hiihto 20,5km. Suht kevyehköä parilla rutistuksella.
Total 10:31
Destination IRONMAN (and IRONMAN 70.3) Western Australia: Part 1
8 tuntia sitten
2 kommenttia:
Yksi juttu jota voisi kokeilla akillesongelmiin saattaisi olla barefoot-tossut/ jotkut suhteellisen pehmustamattomat kengät. En meinaa että ottaisit juoksulenkkiä niissä, vaan lähinnä kävelykäyttöön/jänteiden vahvistamista varten.(http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/)
Oletko muuten kokeillut vaihtaa kenkiä vähään aikaan?
Jari
Yo! Itseasiassa käytän (jo pari vuotta) duunissa Nike Free kenkiä. Väittäisin että ovat vahvistaneet jalkaterää ja tuoneet terävämmän askelluksen.
Tukipohjallisiani tunetettiin nyt pikkuisen ja käytän niitä myös arkikengissä. Jalka on tällä hetkellä oireeton. Juoksua varmaan viikonloppuna (matolla)
Lähetä kommentti