Määräpainotteinen vko 20

Tällä viikolla oli määräpainotus. Sekä juoksu & pyöräilykilometreissä, että treenin kokonaisajassa tuli tehtyä kauden määräennätys. Lisäksi 8pv aikana on kertynyt 378,7km pyöräilyä (+30km työmatkapyöräilyä) joka on myös selkeä ennätykseni.
Tiistaina olin polkemassa Hepon yhteislenkillä Vantaankoskelta. Porukan tarkoituksena oli ajaa "siirtymät" rauhallisesti ja kärkiporukka vetäisi intervalleja. Käytännössä muunkin porukan vauhti alkoi nousta aika reippaaksikin ralliksi.
Kuulemma viikkolenkit ovat usein aika vauhdikkaitakin, mutta viikonloppuisin jengi malttaa ajaa vähän rauhallisempaakin vauhtia.

Ma Juoksu 13,5km, Heltri kimppalenkillä pitkästä aikaa
Ti ap. Uinti 1600m
ip. Pyöräily 97,5km. Hepon yhteislenkki.
Ke Lepo
To ap. Juoksu 4,5km + pyörä 5km
ip. Pyöräily 56,2km sis. 1x 10km temporeitti Kuusiksella anakynnyksellä. Kova tuuli!
Pe Lepo
La ap. Juoksu 11,2km sis. tekniikkaa ja MAF testi Eltsussa
ip. Uintia 1,5h sis. tekniikkaa
Su Pyöräily PK 109km + Juoksu kisavauhtia (4:55min/km) 6,7km

Total 15:38