Kausi 2008 on ollut paketissa jo pitkään, mutta en ole vielä suoriutunut vanhoja muistelemaan. Tässä kuitenkin parit highlightit.
Treenit
Sain ihan hyvän rytmin päälle heti alkuvuodesta ja treeniä kertyi mukavasti aikaisempiin vuosiin verrattuna. Heikon talven takia talvilajit jäi kuitenkin käytännössä nollille. Ekan kerran urallani aloin myös käymään salilla kerran-pari vkossa, tämä tosin vei samalla ainakin yhden viikottaisen uintikerran, mikä näkyi jossakin vaiheessa keväällä suurena epävarmuutena altaassa. Onneksi kuitenkin järveen pääsi uimaan jo heti vapun jälkeen, niin ei ihan kylmiltään joutunut kisastarttiin. Treeni oli jonkin verran pyöräilypainotteista ja tulosparannusta siltä osin löytyikin aika mukavasti.
Koko vuodelle treenitunteja tulee kertymään n. 360, jossa lisäystä edelliseen vuoteen 20%.
Kisat
Kauden pääkoitos oli jo 1. kesäkuuta Sveitsin 1/2 Ironmanilla. Kondis oli ihan OK, mutta olisin kaivannut paria tiukempaa rykäsyä ennen kisaa kisafiiliksen löytämiseksi. Kisat menivät kuitenkin hienoissa puitteissa hieman odotuksia paremmin. Kisareitti oli lievä yllätys, sillä en ollut varautunut ihan noin koviin nousuihin pelkän reittikartan perusteella. Selkeä kuntohuippu sen sijaan oli vasta kuun lopussa Kisko Triathlonin 1/4matkalla ja kauden toisessa Rykäsyssä Kuusijärvellä. Meno tuntui pahalta, mutta vauhtiakin piisasi vastaavasti ;-) Siitä sitten oli pari vkoa eteenpäin Joroisen puolimatka, jossa Sveitsin ajasta lähti pois 15min, mutta meno ei tuntunut kuitenkaan ihan yhtä hyvältä uintia lukuunottamatta, ehkä (kaato)sateisella kelilläkin oli oma osansa asiassa?!
Loukkaantumiset
Pitkästä aikaa kaudella ei ollut suurempia ongelmia. Mitä nyt selkä vähän vaivasi edellisen kauden tyyliin ja siten jouduin hieman passailemaan pidempien pyörälenkkien kestossa. Syyskuussa kiristelleiden akillesten takia päätin jättää Vantaan maran väliin, tosin motivaatiokin oli siinä vaiheessa jo vähän hakusessa pitkään jatkuneen kauden takia. Sitten alkoikin off season ja 1,5kk mittainen flunssa....
2009?
Ensi kauden proggis alkaa pyörimään nyt joulun tietämissä. Kisakalenteri on vielä hieman auki A-kisojen osalta, mutta jotain huippukohtia lienee lähiaikoina jo julkaisuvalmiina.
Tässä vielä tunnelmia viime kesän Sveitsin matkalta
Destination IRONMAN (and IRONMAN 70.3) Western Australia: Part 1
2 tuntia sitten
3 kommenttia:
Onnittelut onnistuneesta kaudesta! Meinasi leuka tipahtaa pöytään kun näin hyvinkin maltilliset treenituntimääräsi (ka 7h/vko?) ja vertasin sitä merkittäviin tulosparannuksiisi. Tuosta on hyvä ponnistaa eteenpäin, kaverissa on potentiaalia vaikka mihin kun hilaat treenimääriä vähän ylöspäin - omaa kehoa tietysti kuunnellen. t. TimoK
Kiitos kiitos!
Katsoin vielä treenimäärien jakautumista tarkemmin. Siellä näyttäisi olevan maaliskuun loppupuolelta (jolloin aloitin systemaattisemman treenin) 10h molemmin puolin olevia viikkoja, vapun tietämissä pisimmät 14h.
Helmi-maaliskuussa on lisäksi aika paljon kirjaamatonta matalatehoista, mutta pitkää päivää lennokkien perässä jäällä juoksentelun merkeissä.
Keskimääräinen viikko kesäkaudella on hieman vajaa 10h, mutta lokakuun jälkeen treenit on sit jääneet hyvin vähäiseksi laskien näin keskiarvoa.
Treenimääristä puuttuvat myös työmatkapyöräilyt kevät-kesäaikaan keskim 4krt vko, tosin vaan 5km/siivu jotka vedän yleensä aika hyvällä sykkeellä. Kaipa niistäkin on jotain apua? Ainakin herää paremmin :-)
Kirjoita vaan treenipäiväkirjaan tekemisesi, ei se muuten oikein kunnolla palvele analysointia. Itse olen pyrkinyt kirjaamaan kaiken, minkä ajan sykkeet (tai lihasrasitus) on ollut "alueella" -> esim. 5h golfkierros kantobagilla niin siitä treenipk:n laitan 1h tai päivä laskettelua ->1,5h jne. Per laji olen kertaalleen mitannut sykemittarilla jonkun session, että osaa arvioida. Samoin jos reipasta työmatkapyörää on 10min, niin sitten kirjaa aina sen 10min. Timo
Lähetä kommentti