Vappuviikko

Treenit jatkuivat normaalisti vapusta huolimatta!
Viikolla oli mukana ensimmäiset tempoajot. Ajat jäivät vielä jonkin verran viime elokuun parhaasta kellotuksesta (16:35) mutta parannusta on toivottavasti luvassa ensi viikolla. Ehkä kisakumitkin vaikuttavat jotain? Nykyiset sepeliä kestävämmät kumit ovat Conti Ultra Gatorskinit ja kisakumeina käytän Misukan Pro2Racea. Tän testin mukaan Misukan vierintävastus olisi ~25% Contia pienempi..hmmm. Välineillähän sitä nopeutta saadaan lisää kun miehestä ei enempää irtoa!
Niin ja tämän viikonhan piti olla suht kevyt edeltäen kahta viimeistä tiukempaa viikkoa ennen Sveitsin kisaa, mutta hienojen kelien siivittämänä tuli vähän luistettua agendasta... ja tehtyä kauden määräennätys :-D Nyt pitänee ottaa seuraavan vkon alku vähän rauhallisemmin niin jaksaa vielä vähän rykiä.

MA Lepo

TI Juoksu 4,7km herättävää aamulla

KE ap. Uinti 1800m sis 3x25m reippaasti
ip. Pyöräilyä 65,4km sis. 2x Kuusiksen 10km tempo
1. veto 17:35 AVG 173 (ketjut putosivat yhden mäen alla)
2. veto 17:11 AVG 178

TO ap. Juoksu 21,7km PK 6:08min/km AVG 138
ip. Maastopyöräilyä 1:21, kevyttä kikkailua lähikallioilla ja metsissä

PE ap. Uinti 1400m 200m pätkissä tekniikkaan keskittyen

LA ap. Uinti 2800m sis. VR+1000m+1000m+VR
ip. Juoksu 11,1km sis. 5x ~4min reippaasti 3min palautuksilla

SU Pyöräilyä 101,5km PK AVG 129, prkl liian vähän nestettä ja loppu vähän nihkeää.

Total 14:10