Vuoden viimeiset treenit

Joulun pyhät menivät Kuopiossa rattoisasti. Jotain ehti treenailemaankin ja juhlapöydässäkin riitti antimia. Lahjaksi tuli mm. Triathletes Training Bible, jolle löytynee käyttöä kevään treenejä suunnitellessa.

Tässäpä vuoden viimeiset rimpuilut:

22.joulu Pyöräily 30,1km
23.joulu Pyöräily 21,6km mukana nousu Puijolle 7min8s (keskijyrkkyys 10%)
24.joulu Sauvakävely/juoksu 1h +leukoja, dippejä, punnerruksia
25.joulu Kuntopiiri
26.joulu Lepo
27.joulu Kuntopiiri
28.joulu Ap. Uinti 2500m Ip. Juoksu 6km
29.joulu Pyöräily trainerilla 42min
30.joulu Pyöräily 42km
31.joulu Ap. Uinti 2400m, tekniikkaa Ip. Juoksu 10km 44:30

Vuoden viimeisenä rykäsynä oli Hakunilan uudenvuodenkymppi. Viime aikoina juoksut on taas jääneet aika vähiin, joten varsinaisia tulostavoitteita ei ollut syytä asettaa. Tavoitteena oli lähinnä vetää tasaista vauhtia ja katsoa mihin se riittää :-D ja ainahan sitä tulee kuitenkin vedettyä 'täpöllä' kun numero on rinnassa.. heh heh
Keli oli hyvä, pientä tihkusadetta mutta tosi pimeää. Välillä piti vetää ihan kieli keskellä suuta, ettei mihinkään kuoppiin tms. kompuroinut. Juoksu kulki yllättävän mukavasti, tosin suurta nautintoa se ei ainakaan matkan aikana tuottanut. Eka puolisko 22:06 AVG 183 ja toinen puolisko 22:24 AVG 186. Maaliviivalla sykettä piisasi 197 lyönnin edestä ja loppuajaksi tuli 44:30. Eiköhän tästä ole hyvä jatkaa uuteen vuoteen!