vko 6 meiningit

Perussettiä tällä viikolla. Tunnit jäi hieman suunnitelmista viikonlopun kiireiden takia ja lisäksi torstaina jämähti alaselkä jotenkin kummallisesti, pikkuisen se tosin vihoitteli jo edellisenä viikonloppuna. Kenties matkalaukkujen haahaus oli liikaa?
Tulevalla viikolla ohjelmassa kuntotestejä uiden ja pyörällä. Juoksua vois myös varovaisesti aloitella, akilles on jo jonkinaikaa tuntunut hyvältä, saas nähdä.

Ma Hiihto 12,4km vapaalla
Ti ap.Uinti 2000m sis. tekn+100-150-200-250-250-200-150-100, alaspäin tullessa viimeiset 25m III
ip. Trainerilla 2x20min n.90%FTP 7:00 pal.
Ke ap. MTB 10km
ip. MTB 10km + kuntopiiri kotona sis. punnerruksia, vatsoja, selkää
To Uinti 2600m sis.vr+6x50(25potk/25ui)+300II(3.heng)+6x50(25scull25ui)+300II(4.heng)+100I+6x100III(0:20pal)+100I+300(25nyrkit50ui25supotk)
Alaselkä oli melko jumissa illalla, ei meinannut saada housuja pois jalasta.
Pe Lepo
La Hiihto pertsaa 12,5km sis. muutama sprintti tasatyöntöä
Su Hiihto pertsaa 17,7km PK. Kyllä se hiihto kulkee kun välineet pelaa!

Total 8:09