Vko 5 lepoa ja muutto

Päätin muuttaa hieman lähiaikojen treeniagendaani. Vko 5 muuttui etuajassa lepoviikoksi, pääasiassa päälle painaneen kämpän muuton ja siihen liittyneiden hässäköiden takia. Loppuneen treenijakson nimeksi tuli nyt Base 1,5 koska alkupuoliskokin meni vielä flunssasta toipuessa... voe voe...

Base 2 alkaa nyt viikolla 6 hieman suuremmilla määrillä ja vko 7 sitäkin suuremmilla Kuopion korkeanpaikanleirin muodossa.

Ma Uinti 1900m sis. 4x400m matkavauhti+ 45s pal
Ti ap. Juoksu 5km lumisohjossa
ip. Hiihto 10,7km, pääasiassa tasatyöntöä syke alle aerob. kynnyksen
Ke Lepo
To Uintia 1h sis. 200m 3:16 hengitys joka 3. + 200m 3:22 hengitys 3/5/3/5. Aika hyvin kulki!
Pe Ogelin kuntopiiri 50min sis. 2x10x30s (30s pal) + 10x40s (20s pal) + parit pidot
La Lepo
Su Juoksu 5,6km + kuntopiiri sis. punnerruksia, yhden jalan kyykkyä, lankkua....

Total 5:12