Viikko tuli leireiltyä Kuopiossa kauniissa talvimaisemissa. Kova pakkanen rajoitti meininkiä jonnii verran, sillä keli lämpesi -20C mukavammalle puolelle vasta aina iltapäivemmällä parin tunnin ajaksi, joten aamuille suunnitellut treenit jäi pääosin välistä.
Pakkanen ja luistelubaanan epäilyttävä kunto myös vaikuttivat sen verran että en viitsinyt osallistua Kuopio Ice Marathoniin tällä kertaa.
Pakkanen ja luistelubaanan epäilyttävä kunto myös vaikuttivat sen verran että en viitsinyt osallistua Kuopio Ice Marathoniin tällä kertaa.
Hiihtoa kertyi kuitenkin ihan mukavasti, vaikkakin suunnittelemani pari pitkää typistyivät keskiviikon 25km lenkkiin. Hiihtomaastot Kuopiossa on hienot, mutta todella raskaat. Datojen perusteella nousumetrejä lenkillä kertyy helposti 2-3x Paloheinässä hiihdeltyyn vastaavan mittaiseen lenkkiin verrattuna. Yläkroppa onkin nyt melkoisen finaalissa, joten viikonlopun keventelyt tulivat jo tarpeeseen.
Ma ap. Siirtyminen Kuopioon
ip. Hiihto 12,1km, alle aerob.kynnyksen, mäet (niitä riitti) vähän ripeämmin.
Ti ap. Luistelu 20km. Tosi kevyttä.
ip. Väkisin hiihtoa 12,1km. Sama reitti kuin Ma iltana. Tunne kevyt
Ke Hiihtoa 25,1km . Erittäin nahkea luisto, -20C pakkasta.
To Pertsaa 15,9km. Vähän paremmin kulki jo kuin tiistaina.
Pe ap. Uinti 2700m sis. tekniikkaa + 3x200m III + 400m II
ip. Hiihto 10,6km. Todella kylmä ja kädet melko lopussa.
La Lepo ja paluu Stadiin
Su Trainerilla 3x45s yhden jalan pyöritystä + 8x1:00 2:00 palautus
Total 10:02
ip. Hiihto 12,1km, alle aerob.kynnyksen, mäet (niitä riitti) vähän ripeämmin.
Ti ap. Luistelu 20km. Tosi kevyttä.
ip. Väkisin hiihtoa 12,1km. Sama reitti kuin Ma iltana. Tunne kevyt
Ke Hiihtoa 25,1km . Erittäin nahkea luisto, -20C pakkasta.
To Pertsaa 15,9km. Vähän paremmin kulki jo kuin tiistaina.
Pe ap. Uinti 2700m sis. tekniikkaa + 3x200m III + 400m II
ip. Hiihto 10,6km. Todella kylmä ja kädet melko lopussa.
La Lepo ja paluu Stadiin
Su Trainerilla 3x45s yhden jalan pyöritystä + 8x1:00 2:00 palautus
Total 10:02
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti