Pääkaupunkijuoksu DNS & Vantaa Maraton spekulaatio

Flunssan jälkimainingit vaivasivat vielä viikonloppuna ja päätin jättää Pääkaupunkijuoksun 10,5km väliin. Ei olisi ollut mitään järkeä vetää täpöllä ja peruslönköttelyyn taas ei motivaatio olisi riittänyt. Viimeiset pari viikkoa, juuri ne tärkeimmät ennen maratonia, ovat nyt menneet täysin hunningolle.
Nostin viikkokilometrejä kesän kisakauden jälkeen melko maltillisesti ja nyt tuloksena on ettei mulla ole käytännössä yhtään pitkiä lenkkejä juostuna. Koko vuoden juoksumäärätkin on aika naurettavan pienet, tällä hetkellä noin 500km. On tässä onneksi muuten tullut treenattua ihan asiallisesti....

Kiperä kysymys onkin nyt lähteäkö maralle vai ei? Ehkä 2vko päästä on jo täysin terveenä, mutta juoksukunto lienee jotain aivan muuta kuin pitäisi. Kisan jälleen kerran ensi vuodelle siirtäminen ei kyl houkuttele yhtään, joten toinen vaihtoehto lienee matkan lyhentäminen puolikkaaksi. Tai voisihan sille marallekin ehkä lähteä hieman loivemmalla, vaikkapa alle 4h aikatavoitteella. Alkuperäinen tavoitehan oli vaatimaton tunnin parannus entiseen 2004 juostuun (ja edelliseen kerran juoksemaani) maraenkkaan (4:35)

Tässä hahmottelemani viimeisen kahden viikon treenisuunnitelma. Miltäs näyttää? Olisiko jotain hyviä killertreeni ehdotuksia?

Ma Kevyt 7,2km
Ti ap. Pyöräilyä 17km Keskuspuistossa
ip. Juoksua 13km sis. muutama pätkä kisavauhtista
Ke Kevyttä pyöräilyä 24km (raekuuro keskeytti matkan)
To Uinti 1h tekniikkaa + matkat pyörällä ~16km
Pe ap. Kevyt 4km
ip. Lepo/Lennokkikisat
La Lepo/Lennokkikisat
Su 20km kiihtyvävauhtinen

Ma Hieronta
Ti VR+4x400m+VR
Ke Kevyt juoksulenkki 5km
To Uinti 1h tekniikkaa + matkat pyörällä ~16km
Pe Lepo
La Kevyt 4km
Su Vantaa Maraton