Tällä viikolla oli tarkoitus tehdä määrää. Ei mitään elämää suuremman mittaisia reenejä, mutta lähinnä frekvenssi ja monipuolisuus kohdalleen. Maanantaina edeltävän viikonlopun Norjan keikka painoi vielä aika hyvästi jäsenissä, ulkoilua ja spurttailua kun kertyi kivasti kolmessa päivässä mittariin.
Loppuviikosta ikävä kyllä kurkku kipeytyi ja nenu alkoi piiputtamaan, joten päätin ottaa muutaman lepopäivän kehiin. Katotaan mihin tilanne kehittyy.
Ma Lepo
Ti ap. Uinti 1500m
ip. Trainerilla 30min sis. yhdellä jalalla pyöritystä 5x1min
Ke Pyöräilyä 28km sis. 8x3min kestovoimaa mäkeen
To ap. Juoksu 3,9km herättävää
ip. Uintia 1h. Lopussa kiva tehosarja 4x50m III 15s pal + 4x50m IV 20s pal.
Pe Juoksu 5,3km sis. parit ruskot loppuun, kotona kuntopiiri 15min
La Lepo
Su Aamulla pari keikkaa lenskarilla ja lepoa lopun päivää
Total 5:17
22.3.2009
Vko 12 Enempi määrää
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
1 kommentti:
Kiitokset vielä lentonäytöksestä. Hienostihan se kone liiti ja kapteenikin tuntui osaavan asiansa.. Veikkaan että flunssa johtuu tuosta pölystä, mullakin jo pitkän lenkin jälkeen oli illalla lieviä allergiaoireita.
Lähetä kommentti