Vko 14 määräviikko vihdoinkin

Edellisen viikon flunssanpoikanen ei onneksi tällä kertaa jäänyt pitkäksi aikaa vaivaamaan, joten pääsin jatkamaan määräviikon leipomista.

Ma Juoksu 6km
Ti ap. Uinti 1500m
ip. Cyclokrossarilla kihnutusta sis. 8x3min kestovoimaa edellistä kertaa vähän jyrkempään mäkeen
Ke ap. Trainerilla pyörittelyä 21min
ip. Hieronta
To Hapottava uintisetti 1h + matkat pyörällä 11km
Pe ap. Juoksu 5,5km sis. parit ruskot
ip. Cyclolla maantielenkki 56km PK2
La ap. Opiskelin lasten ja nuorten urheilun perusteita stadikalla
ip. Uinti 2400m sis. 6x50m III 20s pal
Su ap. Cyclolla maantiellä 53km PK1. Paljon noitia liikenteessä ja baanat tukevasti hiekoitettuja.
ip. Salilla 55min. Kausikortti loppui, joten tähän päättyi myös voimakausi.

Total 11:07

Lauantaina olin ESLUn kurssilla opiskelemassa Lasten ja Nuorten urheilun perusteita. Kurssi oli osa Valmentaja Taso I kurssitusta, johon sain talvella rahoitusta Suomen Ilmailuliitosta. Kahtotaan jos tässä saadaan jotain programmia myöhemmin kehiteltyä...