Parin vkon sairastelun ja reissaamisen jälkeen pystyin taas vetämään erittäin onnistuneen määräpainotteisen treeniviikon. Tunnit ovat todnäk oma henkilökohtainen ennätykseni!
Perjantain pitkiksen lopussa on uutuutena 15m nousumetrin korkuisten rappusten kipuaminen. Treeni on mukana simuloimassa Sveitsin Ironman70.3 kisojen 'Stairways to Heaven' portaita, jotka juostaan kaksi kertaa reitin aikana. Tulen lopun kevään vetämään säännöllisesti vastaavan treenin.
Viikon saldo:
MA Kevyttä pyörittelyä trainerilla 45min. Jalat vielä väsyneenä Norjan viikonlopusta.
TI ap. Uinti 1500m rauhallistaip. Juoksu 8km PK meininkiä
KE ap. Salilla pääasiassa yläkroppaa
ip. Pyöräily 36km PK
TO Lepo
PE ap. Juoksu 17,8km PK vauhtia. Lopussa 2x portaat.
ip. Pyöräilyä 20,4km turistivauhtia
LA ap. Uinti 3000m. Pyramidi 200-300-400-500-500-400-300-200-200
ip. Pyöräilyä PK 35,7km sis. parit polut ja mäet isolla tuumalla keskuspuistossa.
SU Sauvakävely/juoksu/oravien syöttö Seurasaaressa 85min
Total 11:58
Sama tahti jatkuu vielä maanantaina aamupv salin ja illan todnäk ~13km kiihtyvävauhtisen juoksun merkeissä. Loppuviikko kevyemmin, ohjelmistossa mm. viikonloppuna kauden viimeinen lennokki SM-osakilpailu Kerimäellä, sen jälkeen alankin keskittymään 100% Sveitsin kisoja varten.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti