Sain palautetta koskien yläselkäongelmiani, kiitoksia!
Mistä nämä vaivat ovat oikein tulleet?
Teen kaikki päivät istumatyötä koneen äärellä, mikä ei varmastikaan ole selälle kovin hyväksi.
Todennäköisesti vaivojen syynä on kuitenkin lisääntyneet pyörätreenimäärät ja turhan raju kilsojen määrä heti keväästä. Kävin Velosportissa kesällä huoltohommissa ja samalla juttelin selkävaivoista. Mittapenkkianalyysin perusteella pääteltiin Olmoni rungon olevan mulle hieman liian suuri, siten jouduin kurkottamaan liikaa ja jännittämään asentoani.
Päädyin uusimaan kalustoa ja rakentamaan uuden pyörän Lookin hiilarisen rungon ympärille.
Työmaalla vaihdoin pari vkoa sitten kokeeksi toisenlaisen työtuolin käyttööni ja olen pyrkinyt kiinnittämään enemmän huomiota työskentelyasentooni. Pyrin myös keskeyttämään duunit välillä ja tekemään vähän hartiajumppaa. Kotona mulla on fysioterapeutilta saatu jumppaohjelma, jonka tarkoituksena on pistää core ja yläkroppa kuntoon.
Tein toissa viikolla pyörätiedettä. Virittelin videokameran (Nokia N93i kännykkä) kuvaamaan sivusta polkemistani trainerilla. Still kuvista mittasin vartalon kulmat Corel Drawn kulmatyökalua käyttäen ja analysoin tuloksia F.I.S.T oppien mukaan. Mielestäni asento ei nyt näytä ollenkaan hassummalta, tosin torson kulma on vielä hivenen turhan pysty johtuen stemmin asennosta. Kunhan saan selän taas täyteen kuntoon tulen kääntämään stemmin ympäri ja todennäköisesti samalla vaihdan sen hitusen pidemmäksi.
Onkohan tässä yhtään mitään järkeä?
2 kommenttia:
Sinäpäs hienon kuvan olit ottanut! Pitäisi itsekkin analysoida ajoasentoni, vaikka ei minulle mitään kummempia vaivoja ole ollut (onneksi). Lisäksi pitäisi saada video omasta uinnista... Pitää vain toivoa että jotenkin pääsisi kovempaa :D
Kuvasta huomasinkin sinun lyhyen "tri-tanko-lisukkeen". Mistäs ostit, paljon makso ja oletkos ollut tyytyväinen? Itse piti tuollaiseen investoida jo syksyllä, mutta maratoni ja lepokausi vei shoppailu innon. Ensikauteen ja etenkin puolimatkalle tuollainen on kyllä saatava. Itseasiassa tuohon pitää saada jo ennen pyöräkauden alkua, jotta kroppaa tottuu siihen.
Joo, kyseessä on Syntacen XXS tynkäaerobar. Oli kevyin ja muotoilultaan passelein ITU-legal shorty minkä löysin. Halusin shortyn, jossa ranteet ovat luonnollisessa asennossa, eikä rajusti taivutettuina. Tangon säädöt ovat aika rajoitetut, sillä ainoastaan kyynärnojien leveyttä pystyy säätämään. Tanko on tuntunut ihan hyvältä, tosin kovin paljoa en sillä ehtinyt syksyllä vielä maantiellä ajelemaan.
Tilasin liikkestä http://www.multisportartikel.de/artikel/lenker-aufsaetze/syntace-xxs.html
Pitäis varmaan itekin joku uimakoutsi palkata :-D
Lähetä kommentti